« L’arrêt du tabac » est un motif de consultation très courant en hypnose. Il est vrai que, même si l’hypnose n’a pas de réponse unique, ni de garantie de résultat, son efficacité dans ce domaine est très probante.

Nous sommes uniques, chaque séance l’est aussi : si 100 personnes consultaient le même praticien en hypnose pour une aide au sevrage tabagique, il y aurait 100 séances complètement différentes. L’hypnose Ericksonienne n’a pas de scénario type et aucune séance ne ressemble à aucune autre car le praticien.ne est à l’écoute et s’adapte à la personne qu’il reçoit.

À savoir : Quand on vit des situations où on ne peut pas « s’empêcher de » (fumer, manger, boire, ranger…) on parle de compulsion. Saviez-vous que les compulsions sont des phénomènes naturelscréés par le cerveau ? Elles surviennent lorsque nous mettons en place des apprentissages et faisons des choses qui sont bonnes pour nous. Par exemple, quand nous répondons à la sensation de soif en buvant cela provoque une réaction positive du corps, comme s’il nous signalait qu’on a fait ce qu’il fallait. Cela active le « circuit de la récompense » avec une sécrétion de dopamine, un neurotransmetteur qui génère une sensation de bien-être. C’est comme si notre corps avait trouvé une manière de nous éduquer, étonnant, non ?

Or, dans notre société moderne nous sommes confrontés à des substances qui sont fortes voire toxiques pour notre corps comme le sucre raffiné, les drogues, l’alcool… Des substances qui ne sont pas présentes à l’état naturel dans la nature. En les consommant, cela déclenche une forte sensation de bien-être suite à une très forte sécrétion de dopamine. Cette forte récompense va inconsciemment nous donner envie d’en reprendre pour ressentir de nouveau ce « shoot hormonal ». Mais cela va dérégler notre circuit de la récompense…

Ainsi, indispensable à notre survie ce circuit de la récompense peut comporter des bugs sur certains apprentissages : un fonctionnement bon pour nous peut devenir un fonctionnement destructeur.

Dans la plupart des cas, l’hypnose (appelé « art de la suggestion ») est très puissante car ses outils permettent de s’adresser directement à la part inconsciente qui a créé les troubles compulsifs (ou addictifs) au tabac, pour l’amener à se transformer en un comportement plus adapté à la personne.

Sachez que lorsque votre décision est prise et que vous avez réservé votre première séance d’hypnose, vous avez déjà fait un pas énorme ! La motivation est essentielle dans ce genre de décision… Vous êtes prêt à commencer un travail thérapeutique qui ne consiste pas forcément en une seule séance. L’hypnose est considérée comme une thérapie brève cela ne veut pas dire « thérapie immédiate » !

Il est important de sortir du mythe « vous allez être sous hypnose pour être dégouté du tabac ! ». Ce n’est pas ce qu’on fait en hypnose Ericksonienne. On va plutôt travailler sur les mécanismes intérieurs qui ont créé la compulsion (Les besoins fondamentaux, les émotions, les frustrations, les manques, etc.) Il y a parfois des rechutes c’est vrai, mais il n’empêche que l’hypnose propose des outils qui favorisent l’arrêt et permettent de reprendre possession de soi.

Au terme de la première séance, nous conviendrons ensemble du nombre et de la fréquence des séances. Il n’est pas possible de prévoir la forme que prendre votre suivi avant de vous avoir rencontré.

Pour certaines personnes c’est le bon moment et il faudra peu de séance, pour d’autres, cela nécessite plus de séances afin de mettre toutes les chances de leur côté et éviter les phénomènes de compensation.

Enfin, pensez à vous renseigner car de plus en plus de mutuelles remboursent une partie des séances d’hypnose, surtout concernant le sevrage tabagique.

**En cas d’addiction lourde, l’hypnose est un outil complémentaire et peut demander le soutien d’un addictologue ou d’un médecin.

  N’oubliez pas que l’arrêt tabac est un défi qui peut demander de la patience et de la persévérance. Les substituts nicotiniques peuvent être une aide précieuse pour réduire les symptômes de sevrage et faciliter la transition vers une vie sans tabac. Les gommes à mâcher, les patchs ou les inhalateurs sont autant d’outils à envisager pour renforcer votre démarche.

L’accompagnement par un professionnel peut aussi prendre la forme de consultations téléphoniques ou en ligne via des services comme tabac info service. Ces services offrent des conseils personnalisés et un soutien régulier, essentiel pour maintenir votre motivation.

 La journée mondiale tabac est également un moment clé pour se rappeler les dangers liés à la consommation de tabac et les nombreux bénéfices arrêt tabac que l’on peut obtenir en arrêtant de fumer. Arrêter de fumer entraîne une diminution significative du risque crise cardiaque et du risque cancer poumon. En quelques semaines seulement, la circulation sanguine s’améliore et le risque accident vasculaire cérébral diminue.

Il est crucial de se rappeler que chaque personne fume risque différemment et par conséquent, chaque chemin vers l’arrêt est unique. Certains pourront se passer de la cigarette du jour au lendemain, tandis que d’autres auront besoin d’un suivi plus soutenu. Les bénéfices de l’arrêt du tabac se manifestent de diverses manières. Dès les premières heures, le risque de crise cardiaque commence à diminuer. Au bout de quelques semaines, la fonction pulmonaire s’améliore, réduisant le risque de cancer du poumon. Après quelques mois, la peau redevient plus lumineuse et les capacités respiratoires augmentent, diminuant ainsi le risque d’accident vasculaire cérébral.

En outre, arrêter de fumer apporte un bien-être général et réduit considérablement les symptômes de sevrage liés à la nicotine.