Notre cerveau pense. Sans arrêt ou presque, nos pensées occupent notre esprit. Parfois ce sont des pensées importantes et utiles et parfois beaucoup moins en devenant encombrantes et parasites. Nos pensées ne sont que nos pensées, pourtant nous avons tendance à tenir ces pensées pour vérité et cela devient problématique lorsqu’elles sont négatives. La bonne nouvelle c’est que nous pouvons reprendre un pouvoir d’agir sur ce fonctionnement inconscient ! 🧐

Cette petite voix en nous qui nous parle parfois distincement et parfois moins, qui s’adresse à nous avec le « je » ou parfois le « tu » pas toujours de manière avenante… Ça peut donner  : « Je suis nul.le ! » / « Tu n’y arriveras jamais ! » / « J’aurais dû faire comme ça » / « Mais pourquoi je n’ai pas dit ça au lieu de ça ?? » / « Attention tu vas te tromper ! » / « C’est trop tard » / « je suis seul.e », etc. etc. !

Il n’existe pas d’étude précise et définitive, mais on estime qu’on a entre 6 500 à 70 000 pensées par jour. Même si l’écart entre ces deux estimations est grand, ça donne un peu le vertige, non ? En revanche, les études en psychologie et en neuroscience sont d’accord sur le fait que, pour la plupart d’entre nous, les pensées sont les mêmes d’un jour à l’autre. Et cela peut aller jusqu’à la rumination.

La RUMINATION consiste à se répéter de manière continue et intrusive des préoccupations (réelles ou imaginaires) et/ou à ressasser des événements passés. Un peu comme un hamster dans sa roue ! Ça tourne sans cesse et il n’y a pas d’issue.

PENSER fait partie de nous, c’est une des manifestations de notre inconscient (comme avoir des émotions ou des réflexes par exemple). Selon la définition du Petit Robert, penser c’est : appliquer notre esprit à concevoir, à juger quelque chose. Et nous amener involontairement à privilégier une vision négative de nous et de ce qui nous entoure.

Obsédantes, récurrentes, parasites, les pensées négatives nous entrainent à ressasser des préoccupations, des souvenirs ou des anticipations réelles mais aussi imaginaires ! Elles envisagent le pire, dénigrent, culpabilisent et nous donnent l’impression de ne pas pouvoir agir… (En fait si ! nous pouvons agir dessus avec l’aide de l’hypnose ! =>Cf. fin d’article)

Parfois on peut clairement les entendre mais il arrive aussi que leur message soit inaudible car les pensées se succèdent et s’entremêlent pour devenir une espèce de brouhaha intérieur qui peut générer des tensions et des émotions peu confortables… D’où l’importance de prendre conscience de ce qu’il se passe pour mieux s’en libérer.

POURQUOI avons-nous des pensées négatives ? Il y a plusieurs raisons, en voici quelques-unes :

• Imaginer le pire est un fonctionnement naturel et très ancien. Ce conditionnement remonte à l’époque préhistorique, lorsque nous vivions en milieu hostile, entourés de prédateurs. Notre cerveau a été programmé naturellement pour détecter les dangers et nous protéger. Cela était indispensable à cette période mais beaucoup moins aujourd’hui
• Adopter des automatismes favorisant le pessimisme est une manière pour notre cerveau d’aller plus vite, de simplifier la prise de décision et la compréhension du monde.

• Nos pensées négatives peuvent aussi être le résultat d’expériences vécues, lorsque notre vie a été ponctuée d’événements difficiles ou traumatisants. Cela va venir renforcer des schémas de pensée pessimistes et limitants, comme la méfiance ou le sentiment d’impuissance par exemple.

• Nous sommes des êtres sociaux qui vivons dans un environnement, et dans une époque particulière, nous sommes influencés par ce qui nous entoure. Si l’actualité, les médias, notre entourage véhiculent essentiellement des messages négatifs cela va agir sur la perception que nous avons de nous-mêmes et du monde.

• Notre manière de concevoir le monde (donc notre état d’esprit) est également influencée par notre état de santé. Vous avez pu le sentir, nous n’avons pas la même façon de penser si notre santé est bonne ou si nous sommes souffrants. Sans parler de douleur, nous ne pensons pas de la même manière si nous avons bien ou mal dormi. Ça vous parler ?

Les pensées négatives sont donc naturelles et normales mais deviennent problématiques quand elles persistent dans le temps. Il n’y a pas de remède miracle pour apaiser notre esprit, mais déjà, commencer par prendre conscience que quelque chose ne va pas et demander de l’aide, c’est énorme ! Et respirer… 🎈

Les pensées négatives peuvent aller jusqu’à la rumination qu’on peut définir comme :

1. Réponse au stress ou à l’anxiété : La rumination a souvent une intention positive, elle est là pour nous aider à résoudre un problème. Le revers c’est qu’elle a tendance à aggraver l’état de stress en posant une attention constante sur des aspects négatifs.
2. Problèmes non résolus : Lorsqu’une situation ou une émotion n’est pas traitée, notre esprit peut s’y fixer pour trouver une solution ou lui donner un sens.
3. Habitude ou stratégie d’évitement : ruminer peut servir à éviter d’agir ou de faire face à la réalité en se concentrant sur ses pensées plutôt que sur l’action.
4. Fonction de préparation : Parfois, la rumination peut avoir une fonction adaptative, en permettant de préparer mentalement des réponses ou des stratégies face à des défis ou des menaces.
5. Vulnérabilité : La détresse émotionnelle ou la dépression sont souvent associées à une rumination accrue, qui peut devenir un cercle vicieux.

La rumination est donc une réponse naturelle de notre organisme qui devient problématique lorsqu’elle dure dans le temps.🤯

(Expérience d’auto-hypnose en fin d’article)

🌀 Et l’hypnose dans tout ça ?

L’HYPNOSE est une aide précieuse pour nous aider à apaiser notre esprit, à réguler nos émotions et à ne plus subir des fonctionnements inconfortables et automatiques. Car très souvent, derrière ces mécanismes de pensée et de rumination se cachent des émotions qui n’ont pas pu être accueillie et qui continuent d’agir sur nous alors même que l’évènement est passé.

La bonne nouvelle c’est que même rétroactivement, l’hypnose permet nous aider à nous libérer en profondeur les blocages émotionnels, pour prendre davantage de recul et à transformer notre point de vue sur nous et sur le monde qui nous entoure. ✨