Et si la clé du mieux-être au travail se trouvait dans une pratique millénaire, longtemps entourée de fantasmes et de méconnaissance ?

C’est le pari que je fais depuis 3 ans avec les Ateliers Relax, des séances collectives d’hypnose que j’anime au sein des entreprises, maisons de santé, centres sociaux et associations qui souhaitent offrir à leurs équipes (ou leurs publics) un temps ressourçant et profondément utile.

QUELQUES CHIFFRES :

• Près de la moitié des salariés français (47 %) se déclarent en situation de détresse psychologique ; sept salariés sur dix relient directement cet état psychologique à leur travail. (selon le baromètre 2025 du cabinet Empreinte Humaine, réalisé avec Ipsos BVA)

La 3^ème édition du baromètre teale confirme cette tendance avec :

• 35 % envisagent de quitter leur entreprise pour préserver leur santé mentale ;

• 62 % seulement se sentent reconnus au travail.

• Les femmes apparaissent plus exposées : 45 % d’entre elles déclarent avoir déjà souffert de stress chronique à cause de leur travail, contre 26 % des hommes.

• Selon Empreinte Humaine, 31 % des salariés présentent un risque de burn-out

• Et 60 % des arrêts de travail de plus de 30 jours seraient liés à des troubles psychosociaux comme le stress, l’anxiété ou le burn-out

Petit rappel :selon l’Institut national de recherche et de sécurité (INRS) : « le stress au travail survient lorsqu’une personne ressent un déséquilibre entre ce qu’on lui demande de faire et les ressources dont elle dispose pour y répondre ».

Un des effets recherchés dans le format collectif des Ateliers Relax est de recréer un espace de sécurité et de partage propice à la régulation émotionnelle.

Enfin, des études menées en France révèlent aussi que peu de salariés osent parler de leur problème de santé ou de leur préoccupation liée à leur bien-être.

Ce silence autour de la souffrance au travail renforce l’intérêt des ateliers collectifs qui s’intègrent directement dans le cadre professionnel : ils offrent une porte d’entrée simple vers le soin de soi, sans avoir à formuler une demande explicite d’aide.

FAIRE CONNAÎTRE L’HYPNOSE

Les Ateliers Relax sont nés il y a 4 ans avec la rencontre d’une médecin et de son équipe à la maison de santé Pyrénées-Belleville.

Cette équipe médicale qui conçoit le soin de manière globale et participative, cherchait comment amener certain.es de leurs patients vers la détente, l’apaisement de douleurs, à retrouver de la confiance..

Je leur partageais donc ma vision de l’hypnose et proposais un atelier collectif qui, quelques mois plus tard, donna de super résultats.

Une des idées phares de cette thérapie brève, c’est qu’elle s’apprend et invite les consultant.es à s’autonomiser. En séance individuelle comme en atelier.

C’est peut-être une des raisons pour laquelle l’hypnose a le vent en poupe…d Dommage qu’elle soit si souvent mal représentée (TV, ciné, presse) ! Trop souvent réduite à une pratique mystérieuse qui se donne en spectacle, elle dispose pourtant d’un corpus scientifique solide et de résultats démontrés dans de nombreux domaines : gestion de la douleur, régulation émotionnelle, préparation mentale, accompagnement du changement… et surtout elle est vieille comme le monde. (Cf. mon article sur l’histoire de l’hypnose)

Mon objectif avec ces ateliers est donc double. Il s’agit d’apporter des outils concrets et efficaces pour améliorer le quotidien des participant.es, qu’ils soient salarié.es, patient.es, usager.es ou bénévoles.

Et il s’agit aussi de démystifier l’hypnose, de la rendre accessible, de permettre à chacun d’en faire l’expérience directe plutôt que de se fier aux idées reçues.

Lorsqu’on pratique l’hypnose dans un cadre bienveillant et sécurisant, on comprend vite que c’est très accessible et qu’il s’agit d’un état de conscience modifié que l’on connait déjà et qui permet de plonger en soi pour mieux accéder à toutes nos ressources. C’est naturel et simple à la fois ! Parfois c’est même ludique et réjouissant de s’apercevoir qu’en fermant les yeux, posant la respiration ou en fixant un point quelques minutes on peut toutes et tous apprendre rapidement à s’observer différemment… Rien de magique là-dedans n’est ce pas ?

Des ateliers imaginés pour le collectif

Contrairement à une séance individuelle, les Ateliers Relax sont conçus pour des groupes (de 3 à 15 personnes).

Ce format collectif crée une dynamique particulière avec un effet d’entraînement très sécurisant : voir que d’autres collègues se laissent aller à l’expérience aide souvent les plus réticents à franchir le pas.

Cette dimension collective est aussi l’occasion, pour une équipe ou un service, de vivre un moment différent des réunions habituelles, ce qui contribue à renforcer la cohésion et la confiance mutuelle.

Chaque atelier relax d’adapte à la structure, à ses contraintes de temps, son public, ses locaux, ses objectifs.

Une entreprise en pleine réorganisation n’aura pas les mêmes besoins qu’une maison de santé ou qu’un centre social travaillant avec des publics en situation de précarité. Cette flexibilité fait partie intégrante de ma démarche.

Des bénéfices concrets et mesurables

Au fil des ateliers, j’ai pu constater que les participant.es développent progressivement de nouvelles compétences. Certain.es arrivent à lâcher prise plus facilement, à prendre du recul sur des situations, quand d’autres voient leur sommeil s’améliorer progressivement.

Pas de formule unique, chaque atelier est différent. L’idéal est de pouvoir les accueillir régulièrement pour s’apercevoir des bienfaits de l’hypnose (et auto-hypnose) tels que :

• Réguler ses émotions et l’excès de stress. Et apprendre à observer et identifier ses émotions pour ne plus être submergé par elles.
• Améliorer la concentration. Dans un monde saturé de sollicitations, la capacité à se centrer devient une compétence précieuse. Les exercices proposés entraînent le cerveau à revenir à l’instant présent.
• Renforcer la confiance en soi. Au fur et à mesure des ateliers, l’hypnose permet de dépasser les représentations mentales que l’on a de soi-même, permettant de dépasser certaines croyances limitantes ancrées parfois depuis longtemps.
• Gagner en estime de soi. Au-delà de la confiance, il s’agit ici d’un travail plus profond sur la valeur que l’on s’accorde, indépendamment des performances ou du regard des autres.
• Développer sa créativité. L’état hypnotique nous relie à l’imagination. Avec un peu d’entrainement, cela ouvre un espace propice à l’émergence d’idées nouvelles.
• Stopper le dialogue négatif. Notre discours intérieur conditionne notre rapport au monde. Les ateliers offrent des outils concrets pour reprendre un pouvoir d’agir sur ces dialogues automatiques et les rendre moins présents.
• Parler en public. Pour mieux désamorcer les mécanismes d’anxiété et retrouver plus d’aisance même face à un public.

Cette liste n’est pas exhaustive, chaque groupe révèle des besoins et des progrès qui lui sont propres.

Sans oublier que les ateliers sont parfois le point de départ pour certaines personnes vers une aide thérapeutique plus spécifique et individuelle.

Vivre l’expérience pour mieux comprendre

Comment décrire ce que l’on ressent pendant un atelier d’hypnose collectif ?

Souvent on me parle de sensation de légèreté, de relâchement profond, de prise de recul avec l’impression agréable d’être à la fois pleinement présent et comme suspendu dans un ailleurs intérieur, avec moins besoin de comprendre, juste d’être présent à soi et à ce qu’il se passe.

Je crois beaucoup à la vertu pédagogique de ces ateliers. En permettant au plus grand nombre d’expérimenter l’hypnose dans un cadre professionnel, structuré et bienveillant, on contribue à faire tomber les préjugés et à révéler le potentiel réel de chacun.e.

Envie d’organiser un Atelier Relax dans votre structure ?

Que vous soyez responsable des ressources humaines, dirigeant d’une petite structure, professionnel de santé ou responsable associatif, les Ateliers Relax peuvent s’adapter à vos besoins et à votre public.

N’hésitez pas à me contacter pour échanger sur vos objectifs et construire ensemble un format sur mesure.

Sources citées dans cet article :

ADP Research Institute, étude « Workforce View »

Baromètre Empreinte Humaine / Ipsos BVA, 15e édition, novembre 2025

Baromètre teale 2025 sur la santé mentale des salariés

Baromètre Qualisocial / Ipsos 2025 sur la santé mentale et la QVCT

moka.care, « Santé mentale au travail : les 4 grands constats 2025 »

Harmonie Mutuelle, données sur les arrêts de travail liés aux troubles psychosociaux

Institut national de recherche et de sécurité (INRS) « Stress au travail »